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Oct 11, 2023

As 10 melhores bolas anti-stress em 2023

Para alguns de nós, situações indutoras de estresse, como grandes apresentações, testes padronizados ou até mesmo consultas médicas, podem causar tensão ou inquietação. Talvez você balance o pé, bata as unhas na mesa,

Para alguns de nós, situações indutoras de estresse, como grandes apresentações, testes padronizados ou até mesmo consultas médicas, podem causar tensão ou inquietação. Talvez você balance o pé, bata as unhas na mesa ou cerre os punhos; talvez você até roa as unhas ou cutuque a pele. Se alguma dessas coisas lhe parece familiar, uma bola anti-stress - sim, as coisas macias que as marcas adoram oferecer em conferências e eventos - pode ser a melhor adição à sua caixa de ferramentas de gerenciamento de ansiedade.

As melhores bolas anti-stress podem ser úteis para expressar a energia nervosa de forma controlada e terapêutica. Eles podem ser usados ​​discretamente em qualquer lugar onde você possa se sentir estressado ou ansioso, como em sua mesa ou em uma sala de espera. Eles podem não ser exatamente inovadores, mas alguns profissionais de saúde mental consideram-nos realmente úteis para clientes que lidam com estresse e ansiedade.

“As bolas anti-stress não proporcionam apenas uma libertação física, mas também uma saída emocional”, disse Candace Kotkin-De Carvalho, LSW, LCADC, CCS, CCTP, diretora clínica do centro de reabilitação Absolute Awakenings em Nova Jersey. “Ao proporcionar uma oportunidade de expressar emoções através da acção, pode ser mais fácil processar e expressar emoções difíceis de uma forma controlável – em vez de as reter dentro de si ou de criar demasiado stress.”

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As preferências das bolas anti-stress são muito pessoais – algumas pessoas preferem as mais moles, outras preferem a resistência de uma bola firme. Keaghan Cronin, MA, BCBA, uma terapeuta residente em Indiana da Blue ABA que trabalha com crianças diagnosticadas com Transtorno do Espectro do Autismo, descobriu que as bolas anti-stress são úteis para alguns de seus clientes. As qualidades a serem procuradas dependem em grande parte das sensações que um indivíduo prefere.

Materiais macios:“Materiais moles e macios, como espuma ou bolas anti-stress cheias de gel, podem ser mais eficazes para proporcionar uma experiência tátil e calmante, pois podem ser apertados e manipulados sem causar desconforto”, disse Cronin.

“Materiais mais duros, como plástico ou borracha, podem ser menos eficazes no alívio do estresse, pois podem causar desconforto ou dor quando apertados repetidamente. No entanto, alguns indivíduos podem preferir a resistência e o feedback tátil fornecidos por bolas anti-stress mais duras”, disse ela.

Projeto: As bolas anti-stress vêm em todos os tipos de formas, tamanhos e cores e, às vezes, têm outras qualidades como textura, padrão ou até mesmo aromas. Como a pesquisa sobre bolas anti-stress é limitada, não há evidências reais de que qualquer uma dessas características seja superior a outras – então, em última análise, siga sua preferência. Se o cheiro de lavanda tem um efeito positivo em seu estado mental, ou se um lindo brinquedo em formato de hambúrguer vai fazer você sorrir, vá em frente.

Sem som:Alguns brinquedos moles emitem sons quando apertados, o que pode distrair em uma sala de aula ou em um ambiente silencioso de escritório.

Seguro para crianças:Se for comprar para crianças, certifique-se de escolher uma bola anti-stress que não seja tóxica e seja adequada à idade - a maioria dos brinquedos macios que encontramos são recomendados apenas para crianças a partir de 8 anos.

As bolas anti-stress são objetos moles, do tamanho da palma da mão, geralmente redondos, feitos de materiais elásticos como borracha, gel e espuma. Você os usa apertando, quicando, jogando, examinando ou simplesmente sentindo-os na mão.

Kotkin-De Carvalho explicou como apertar uma bola pode realmente ajudar na regulação emocional. “O processo de apertar e liberar pode ajudá-lo a focar sua atenção em algo mais positivo do que qualquer coisa que esteja causando estresse ou ansiedade”, disse ela. “Isso ajuda a reduzir os níveis de cortisol no cérebro, que afetam emoções como raiva e medo”.

O uso de bolas anti-stress (e outras ferramentas sensoriais, como brinquedos de agitação) pode estimular a produção de serotonina no cérebro, disse Kotkin-DeCarvalho, o que pode ajudar a promover sentimentos de calma e relaxamento. Junto com a redução dos níveis de estresse, isso ajuda algumas pessoas a melhorar o foco e a concentração.