Notícias

May 23, 2024

Aperte as mãos para obter uma memória mais nítida

Atualizado em 17 de julho de 2023 | Revisado por Lybi Ma No campo da ciência cognitiva, tem havido muitas pesquisas sobre como o exercício afeta a atividade cerebral. Os benefícios da atividade física regular em nosso

Atualizado em 17 de julho de 2023 | Avaliado por Lybi Ma

No campo da ciência cognitiva, tem havido muitas pesquisas sobre como o exercício afeta a atividade cerebral. Os benefícios da atividade física regular nas nossas capacidades cognitivas têm sido objeto de numerosos estudos, e os trabalhos mais recentes nesta área produziram alguns resultados convincentes.

Um estudo recente publicado na revista Psychology and Aging, "Isometric Handgrip Exercise Speeds Working Memory Responses in Younger and Older Adults", lança uma visão sobre como o exercício fácil e descomplicado pode ser uma forma eficaz de aprimorar as respostas da memória. Pessoas mais jovens e mais velhas podem se beneficiar da interessante conexão entre exercício e memória que é revelada.

No estudo – realizado por Shelby Bachman, Sumedha Attanti e Mara Mather – 109 participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo era formado por jovens, de 18 a 29 anos, e o outro, por idosos, de 65 a 85 anos. Os participantes foram colocados em um grupo de exercícios que apertava as mãos em um movimento isométrico de preensão manual ou em um grupo de controle que não realizou este exercício.

Os membros do grupo de treino apertaram ritmicamente bolas terapêuticas enquanto ouviam música através de fones de ouvido. Em seguida, eles se envolveram em um desafio de memória que envolvia ouvir e relembrar informações específicas após essas sessões de aperto de mão.

O que os cientistas descobriram? Aqueles que apertaram as bolas realizaram a tarefa de memória mais rapidamente do que aqueles que não o fizeram. Independentemente da idade dos participantes ou da dificuldade dos testes de memória, o estudo mostrou que os exercícios isométricos de preensão manual estavam associados a respostas de memória aceleradas.

Além disso, os pesquisadores descobriram que a atividade que envolvia pressionar as mãos aumentava a excitação fisiológica, um estado de atenção em que seu corpo fica estimulado e preparado para receber informações. Isso mostra que essa ação simples que aumenta a consciência também pode ajudar no desempenho da nossa memória.

Isto é crucial para os idosos que podem enfrentar perda de memória e processamento lento à medida que envelhecem. Portanto, não se preocupe se começar a esquecer as coisas ou sentir alguma sonolência mental. Seu cérebro pode exigir uma bola anti-stress mais do que qualquer outra coisa.

Esses resultados contribuem significativamente para o conjunto de pesquisas que mostram as vantagens do exercício para a saúde cognitiva. É encorajador considerar como um treino simples e acessível pode melhorar as habilidades cognitivas.

Isso traz oportunidades fascinantes de táticas para melhorar o desempenho cognitivo e a saúde. Na realidade, atividades simples como apertar uma bola anti-stress podem ser incorporadas nas rotinas diárias como uma abordagem divertida e simples para manter a nossa flexibilidade mental e estado de alerta.

Estudos como este oferecem novas perspectivas à medida que o mundo se concentra na longevidade e no bom envelhecimento. Este estudo específico conecta lindamente os pontos entre exercício e desempenho cognitivo e destaca como abrir caminho para obter mais memória pode ser um método prático e eficiente.

Simplificando, continue a apertar sua bola anti-stress. Não só alivia a tensão, mas também pode melhorar a sua memória.

Referências

Bachman, SL, Attanti, S. e Mather, M. (2023). O exercício isométrico de preensão manual acelera as respostas da memória de trabalho em adultos mais jovens e mais velhos. Psicologia e Envelhecimento, 38(4), 305–322.