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Jun 11, 2024

Regulação Emocional: Estratégias de Enfrentamento para Crianças com TDAH

“Estratégias de enfrentamento, como estabelecer uma rotina e um ambiente calmo, ensinam às crianças com TDAH habilidades de regulação emocional e como se concentrar.” P: “Meu filho fica estressado e irritado quando não consegue

“Estratégias de enfrentamento, como estabelecer uma rotina e um ambiente calmo, ensinam às crianças com TDAH habilidades de regulação emocional e como se concentrar.”

P: “Meu filho fica estressado e irritado quando não consegue se concentrar nos trabalhos escolares. Como posso redirecionar e reduzir a frustração dele?” —JoanesburgoMãe

Olá Joburg, mãe:

Quando uma criança se sente sobrecarregada e incapaz de se concentrar nos trabalhos escolares, é crucial fornecer orientação e apoio para reduzir essa frustração. Fornecer-lhes estratégias de enfrentamento adequadas à idade e viáveis ​​pode ser eficaz para aliviar seus sentimentos de raiva ou desamparo. Aqui estão sugestões adicionais sobre como você pode apoiar seu filho.

Este é sempre o lugar para começar. Evite dizer frases comuns como “Você está sendo ridículo” ou “Se você apenas começar, conseguirá se concentrar”. Ou ainda: “Você consegue!” Em vez disso, comece reconhecendo o estresse e a frustração do seu filho. Deixe-os saber que às vezes é normal se sentir sobrecarregado e que você entende suas lutas e os ajudará com habilidades de regulação emocional.

Esta é uma ótima maneira de pensar sobre isso. Validar suas emoções cria um espaço seguro para expressar seus sentimentos e encontrar soluções que pareçam adequadas para eles. Certifique-se de elogiar seus esforços e progressos, mesmo os pequenos. Deixe-os saber que os erros são uma parte natural do processo de aprendizagem.

Observe que eu não disse nada quieto. Para alguns alunos com TDAH e desafios de funcionamento executivo, um ambiente silencioso distrai. Muitos precisam do zumbido da casa ou do ruído de fundo para ajudá-los a se concentrar. Certifique-se de que o ambiente de dever de casa do seu filho esteja configurado para funcionar para ele. Ele gosta de ouvir música? A música o ajuda a se sentir menos estressado? Mais ativado? Peça-lhe que crie uma lista de reprodução de estudo repleta de suas músicas favoritas. Quando chegar a hora de ler os livros, ele pode estudar junto com a música.

Se ele precisar de um ambiente barulhento para se manter concentrado nas tarefas, configure-o com uma estação de trabalho perto de onde ocorre a ação em sua casa. Apenas certifique-se de que os outros membros da família não o perturbem quando ele começar a trabalhar.

[Autoteste: seu filho poderia ter um déficit de funções executivas?]

Ele precisa ficar inquieto para se concentrar? Se for esse o caso, crie estações separadas em sua casa onde ele possa se mover para completar diferentes assuntos. Por exemplo, matemática pode ser feita na mesa da cozinha, ciências na sala de estar e assim por diante. O movimento ajuda a estabelecer o aprendizado e nos ajuda a iniciar e manter o foco.

Quero dizer, até o fim. Ao enfrentar uma tarefa grande ou um problema complexo, enfrentá-lo na sua totalidade pode criar sobrecarga. Trabalhe em um problema de matemática, escreva um parágrafo, defina uma palavra do vocabulário, etc. Ao dividir as tarefas em partes menores e mais gerenciáveis, seu filho pode resolver uma parte de cada vez, manter o foco e reduzir o estresse.

Alunos com TDAH e desafios de funcionamento executivo anseiam por rotinas e estrutura. Eles proporcionam estabilidade e previsibilidade, o que pode reduzir a ansiedade do seu filho e aumentar sua capacidade de concentração. Se possível, estabeleça horários específicos para fazer a lição de casa e cumpra-os. E não se esqueça de agendar pausas. Eles são essenciais para acalmar o cérebro.

Não subestime o poder de introduzir elementos calmantes, como música suave, velas, óleos essenciais (meu favorito!), bolas anti-stress ou brinquedos de inquietação. Meus clientes de coaching para estudantes em idade universitária adoram uma marca chamada Yogi. Eles fazem brinquedos e spinners para crianças mais velhas. Todos estes tipos de suportes proporcionam uma saída sensorial e promovem o relaxamento.

[Download gratuito: 10 maneiras de neutralizar a raiva do seu filho]

Se os métodos tradicionais de aprendizagem não funcionarem, explore abordagens alternativas que atendam às necessidades individuais de seu filho. Tente incorporar recursos visuais, atividades práticas, ferramentas de aprendizagem interativas e outras estratégias de enfrentamento que possam tornar o processo de aprendizagem mais envolvente e agradável para ele.

Aqui estão mais alguns motivos para reflexão: o dever de casa é a última coisa que seu filho deseja fazer. Portanto, é importante explorar o que realmente funciona melhor para seu filho aprender. Construir um roteiro que honre seus pontos fortes e necessidades lhe dará as ferramentas e os recursos para maximizar e fortalecer seu trabalho de casa.